MELAKUKAN PEREGANGAN SEBELUM BEROLAHRAGA ~ Pemanasan menjadi salah satu menu yang paling mutlak untuk dilakukan sebelum berolahraga, termasuk juga peregangan. Peregangan sendiri akan membantu membuat aktivitas olahraga yang Anda lakukan menjadi lebih aman dari resiko menglaami cedera.
Beberapa orang berpikir bahwa melakukan peregangan hanyalah dilakukan sebelum berolahraga saja padahal melakukan peregangan setelah dan selama berolahraga juga harus dilakukan dan hal itu akan memberikan manfaatnnya tersendiri.
Oleh karena itu kali ini Admin akan membahas beberapa manfaat melakukan peregangan sebelum Anda berolahraga.
MANFAAT MELAKUKAN PEREGANGAN SEBELUM BEROLAHRAGA
- MENCEGAH TERJADINYA CEDERA
Salah satu manfaat peregangan yang baik untuk dilakukan sebelum olahraga adalah melakukan peregangan dinamis. Peregangan yang satu ini akan membuat tubuh Anda bergerah yang berguna untuk membantu menghangatkan tendon, otot dan persendian.
Melakukan peregangan dinamis juga akan membantu meningkatkan rentang pada gerakan Anda. Salah satu contoh adalah saat Anda melakukan gerakan Squat. Jika Anda tidak melakukan peregangan maka gerakan Squat yang Anda lakukan tidak akan cukup dalam.
- MELANCARKAN ALIRAN OKSIGEN
Melakukan peregangan akan membantu mendorong aliran oksigen dalam tubuh lewat darah yang nantinya akan menalir dengan lancar ke seluruh bagian tubuh. Kekurangan aliran oksigen dapat menghambat kinerja pada otot yang dapat menimbulkan cedera yang serius pada persendian sehingga nantinya tubuh akan terasa pegal, tegang dan nyeri saat baru saja berolahraga kalau oksigen belum menyuplai area ini.
- MEMBANTU MENINGKATKAN ENERGI
Biasanya darah akan menumpuk dibagian otot yang sudah lama tak digunakan ataupun digerakkan. Melakukan peregangan akan membantu mengalirkan darah yang menumpuk itu sehingga akan timbul lonjakan energi pada otot.
Darah juga nantinya akan mengalir ke otak dengan lancar terutama jika Anda melakukan peregangan pada tulang belakang dan punggung. Aliran darah yang mengalir ke otak bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi Anda selama berolahraga.
Oleh karena itu sangat penting melakukan peregangan atau yang biasa disebut dengan pemanasan sebelum berolahraga untuk memaksimalkan proses olahraga Anda dan akan membuat tubuh Anda merasakan manfaatnya tersendiri.