Selain anda akan merasakan semakin kuat, lebih bugar dan juga menjadi lebih sehat, banyak orang yang ingin mempunyai motivasi yang bisa menyambangi gym untuk olahraga. Anda bisa mencari cara untuk dapat untuk latihan dengan mudah melalui internet supaya anda mendapatkan tubuh yang indah. Akan tetapi dari gerakan yang masih belum diketahui pada bentuk bokong dan paha yang kencang, dapat terjadi karena penyebabnya dari jerih payah yang anda targetkan tidak sesuai dengan yang ingin ditargetkan.
1. Latihan Tidak hanya Fokus pada satu gerakan
Untuk bisa mendapatkan bentuk glutes, Shannon yang merekomendasikan dua jenis latihan yang dimulai dengan latihan angkat beban yang variatif. Sesudah beralih pada latihan yang bertingkat yaitu angkat beban yang lebih ringan.
2. Ingat glutes yang lebih besar?? Treatmill bukan jadi teman anda
Kardio bukan menjadi latihan yang dapat anda gunakan untuk mengisi bokong anda untuk menjadi besar, apalagi jika anda juga sedang menjalani program diet. Akan dapat mengonsumsi semua protein yang ada pada dalam tubuh.
3. Jangan lupakan paha belakang
Shannon juga dapat membuat paha belakang mempunyai tiga otot yang dominan yang akan menempel di beberapa titik yang dekat dengan glutes. Melatih otot-otot ini juga akan kerasa keras juga bisa membantu anda membentuk dan jjga membentuk bokong anda.
4. Anda mungkin bisa terlalu banyak istirahat
Sebelum anda melakukan set yang berikutnya godaan pada untuk anda memeriksa ponsel yang paling besar. Jika anda kelamaan istirahat akan membuat otot anda tidak akan bekerja aktif lagi pada beban. Jika anda harus melatih otot anda dengan daya tahan yang tidak biasa. Kami rekomendasikan untuk mengurangi waktu istirahat anda pada setiap 30 detik dan juga tidak lebih dari satu menit untuk mengangkat berat.